每年的夏季，胖姑娘们都特别受伤，变着法儿玩的网友们，如此强大，依稀还记得去年的反手摸胸、锁骨放钱、筷子腿、人鱼线、腰窝、比基尼桥等等已经伤透广大胖妹们的心了，现在，网络上又掀起一阵检验好身材的风向标，名字还特别国际化——A4腰！

何为A4腰，首先要满足A4纸的规格，即21*29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰。 这简直是在胖姑娘们的神经上撒盐，撒胡椒面，撒孜然，非常的痛彻心扉。大部分胖妹们是没有腰的，更别提拥有A4腰这样奢侈的事了！

胖妹们的腰：

每次捏到他们的时候，真的也是生无可恋了，但他们就是一直很顽固的在你腰上住了一个家。看着各路素人、明星、网红大秀A4腰的时候，我们的内心是崩坏的。

如果想一觉醒来就能够拥有A4腰，那基本上是不太可能的，但是胖姑娘们还是可以通过自己对体重的健康管理收获A4腰的，毕竟梦想还是要有的，万一实现了呢，小麦也会一直陪着你，首先呢，要从吃开始说起，体重管理一定程度上也是饮食的管理，请注意，这并不是节食不吃，而是吃对吃好吃饱，更不是有一顿没一顿，这顿不吃下顿报复性吃过头！如果能遵循以下几点那就最好不过了！

高纤低脂
每餐都要选择多种新鲜、营养丰富、高膳食纤维，低脂的蔬菜。高纤维食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还可以减肥，使我们的身体变得更加健康。

优质蛋白
优质蛋白蛋白质有利于水分的代，从而有利于消除水肿。有利于长期保持饱腹感。同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的转化成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。

低GI碳水化合物
低GI碳水化合物：GI即血糖生成指数，是一个对碳水化合物进行排序的分类系统，排序的依据是它们对血糖水平的快速效应。GI低的食物降解较慢，被食用后缓慢而持续地升高血糖。低GI 的食物可延长饱腹感，推迟饭后食欲的再次出现。低碳水化合物的食物正是偏向全谷类的食物，包括：糙米、燕麦片、大麦、野米以及未经打磨的全谷米等。

均衡营养少食多餐
每一天的热量分配最好是早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%和30%，算出自己一天大概需要的热量，再算出每顿需要的热量，就知道自己吃的那顿会不会让你发胖啦。

选择低卡的烹饪方式
想要吃得美味，瘦得健康，烹饪方式很重要!再低卡，有营养的食品，都经不起煎炸爆炒的折腾啊!简单的说健康的烹饪方法一般都是热量控制的比较好的烹饪方法，具体来说有蒸、煮、炖、焖这几种只利用水和蒸汽的热量制熟食物的方法，尤其推崇蒸和煮。如果吃腻了蒸煮这些水介质的菜，想吃过油炒的菜，那就要首选那些用油量少菜多，旺火快炒的菜式。

做到以上几点，再搭配运动与维您轻伊粉，可以事半功倍，维您轻伊粉可以帮助在体重管理期间加速燃烧身体的脂肪，让多于热量在身体的囤积减少，将饱腹感延长。

维您轻伊粉所含的6大成分安全健康，是健康的体重管理必不可少的。

经过专业机构不含任何对身体不利的成分！

先不管A4腰什么时候可以收获，先收获体重管理的健康生活方式吧，多一份正能量，少一斤拜拜肉，希望每个胖胖的姑娘们都能不负这美好的青春！